{"id":14763,"date":"2021-10-04T08:07:36","date_gmt":"2021-10-04T06:07:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.m-q.ch\/?p=14763"},"modified":"2021-10-11T15:58:44","modified_gmt":"2021-10-11T13:58:44","slug":"nicht-am-falschen-ort-geizen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.m-q.ch\/de\/nicht-am-falschen-ort-geizen\/","title":{"rendered":"Nicht am falschen Ort geizen"},"content":{"rendered":"
\"Homeoffice-Arbeitsplatz\"
Ein solcher Homeoffice-Arbeitsplatz verursacht \u00fcber kurz oder lang Schmerzen.
\n\u00a9 Depositphotos, dmytrenko.fsk<\/figcaption><\/figure>\n

Wer sich im Freundeskreis oder bei Arbeitskollegen umh\u00f6rt, stellt fest: Frau und Mann schmerzen nach dem pandemiebedingten R\u00fcckzug ins Homeoffice R\u00fccken, Nacken, Schultern, Handgelenke usw. Dass dem so ist, best\u00e4tigt eine Versicherung, deren im Heimb\u00fcro sitzende Mitarbeitende vermehrt \u00fcber physische Beschwerden klagen. Eine Folge von Bewegungsmangel und schlechter ergonomischer Ausstattung zu Hause? Deshalb gilt: Weg mit der improvisierten M\u00f6blierung, denn die Heimarbeit wird auch nach der Pandemie nicht ganz wegfallen. Zudem: Regelm\u00e4ssige \u00dcbungen k\u00f6nnen bei Schmerzen Abhilfe (1) schaffen.<\/p>\n

Ein paar Tipps<\/h2>\n

Je ergonomischer der Bildschirmarbeitsplatz (2\/3)ausgestattet ist, umso kleiner das Gesundheitsrisiko. Die richtige Hardware (Arbeitstisch, -stuhl usw.) f\u00fcr eine gute K\u00f6rperhaltung (4) und optimierte Lichtverh\u00e4ltnisse sowie eine gute Arbeitsorganisation sind laut Suva zentral. Umgebung: Auch im Homeoffice sollte man ungest\u00f6rt arbeiten k\u00f6nnen. Ferner ist der Bildschirm so zu platzieren, dass er nicht durch Reflexionen und Blendungen gest\u00f6rt wird. Das Licht sollte von der Seite einfallen.<\/p>\n

Arbeitsstuhl und -tisch:<\/em> Eines von beiden sollte in der H\u00f6he verstellbar sein, denn die Ellbogenh\u00f6he muss ungef\u00e4hr der Tischh\u00f6he entsprechen. Bevor man sein Homeoffice mit dem n\u00e4chstbesten Mobiliar ausstaffiert, lohnt sich ein Blick in die Suva-Checkliste \u00abEinkauf von Mobiliar und Zubeh\u00f6r f\u00fcr die Bildschirmarbeit\u00bb.(5)<\/p>\n

Hilfsmittel:<\/em> Laptop oder Notebook sind handliche Ger\u00e4te. Doch f\u00fcrs l\u00e4ngere Arbeiten im Homeoffice oder sonstwo muss man sie erg\u00e4nzen (3a, PDF ab s. 16): Maus und externe Tastatur, externer Bildschirm (bei kleinem Laptop-Screen) sowie Notebookst\u00e4nder, um den Laptop hinten ca. 5 cm anzuheben.<\/p>\n

Entspanntes Arbeiten:<\/em> Bildschirm, Computer, Tastatur und Papier entsprechend anordnen. Die Distanz zwischen Augen und Bildschirm sollte etwa eine Arml\u00e4nge betragen. Ab 21-Zoll-Screen (Diagonale von 53 cm) etwas mehr.<\/p>\n

\n

\u00dcbungen und Informationsmaterial<\/h2>\n

(1) \u00abVielsitzern\u00bb empfiehlt die Suva eine regelm\u00e4ssige Bewegungspause von 2 und 15 Sekunden. Hier geht\u2019s zum Video (oder PDF-Download) f\u00fcr \u00dcbungen: https:\/\/bit.ly\/3zR6wiR<\/a><\/p>\n

(2) Das Kurzvideo zeigt, wie man seinen Heimarbeitsplatz einrichten sollte. www.youtube.com\/watch?v=jbV5dGvJWyo<\/a><\/p>\n

(3)\u00a0 \u00abErgonomie am Bildschirmarbeitsplatz: Arbeitsplatz einrichten\u00bb, Suva-Infos: https:\/\/bit.ly\/2T2RcPm<\/a><\/p>\n

(3a) \u00abBildschirmarbeit: Wichtige Informationen f\u00fcr Ihr Wohlbefinden. Worauf es beim Einrichten ankommt.\u00bb Download PDF www.suva.ch\/44034.d<\/a>am Bildschirm.<\/p>\n

(4) \u00abArbeiten am Bildschirm.\u00a0 Entspannt statt verspannt \u2013 die Tipps.\u00bb www.suva.ch\/84021.d<\/a><\/p>\n

(5) Checkliste f\u00fcr den Einkauf von Mobiliar und Zubeh\u00f6r f\u00fcr die Bildschirmarbeit: www.suva.ch\/67050.d<\/a><\/p>\n

(6) Plattform der Eidg. Koordinationskommission f\u00fcr Arbeitssicherheit (EKAS) zur Pr\u00e4vention im B\u00fcro (EKAS-Box). \u00abSitzen bei der Arbeit\u00bb, Download unter https:\/\/bit.ly\/3wW0XxE<\/a><\/p>\n

(7) Checkliste f\u00fcr die Beleuchtung an Arbeitspl\u00e4tzen: wwww.suva.ch\/67051.d<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

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