Il rumore in ufficio è una causa sottovalutata di mal di schiena

Telefonate, rumore di tastiera, rumore di ventilazione: Quella che sembra una normale routine d'ufficio può in realtà causare mal di schiena. Il motivo non è il rumore in sé, ma lo stress che provoca. «Molte persone sottovalutano la quantità di stress che anche i rumori di fondo apparentemente innocui possono esercitare sul corpo», afferma Christian Terstappen, fisioterapista ed esperto di Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. «Il risultato sono spalle tese, collo rigido e, a lungo termine, spesso mal di schiena».»

Per le aziende, questo sta diventando sempre più un problema di gestione della salute sul lavoro: le aree di ritiro a bassa rumorosità in ufficio possono contribuire a ridurre lo stress e a consentire un lavoro concentrato. L'AGR certifica i concetti di ufficio che favoriscono la schiena con il sigillo di approvazione AGR, a seguito di test completi condotti da un gruppo di esperti scientifici indipendenti.

Ergonomia sul posto di lavoro: perché la protezione dal rumore è d'obbligo

È risaputo che il rumore può far ammalare. Tuttavia, il collegamento con i problemi alla schiena è spesso sottovalutato. I rumori che il cervello considera fastidiosi attivano il sistema dello stress: il corpo rilascia cortisolo, le pulsazioni e la pressione sanguigna aumentano e i muscoli si tendono. Il collo e le spalle sono particolarmente colpiti.

Un sondaggio rappresentativo di YouGov commissionato da AGR mostra quanto siano comuni i disturbi nella vita quotidiana in ufficio: il 73% dei dipendenti in Germania soffre di dolori al collo. Allo stesso tempo, l'indagine BIBB/BAuA sui dipendenti 2024 mostra che circa un quarto dei dipendenti lavora spesso in condizioni di rumore e più della metà lo trova stressante.

«La protezione dal rumore è spesso sottovalutata nella vita quotidiana in ufficio», afferma Christian Terstappen. «Eppure fa parte dell'ergonomia tanto quanto una buona sedia o una scrivania regolabile in altezza». Vale quindi la pena che i responsabili delle risorse umane e i responsabili OHM integrino maggiormente la progettazione acustica dei luoghi di lavoro nei concetti di prevenzione.

Creare luoghi di ritiro: A cosa devono prestare attenzione i datori di lavoro

Gli uffici open space favoriscono il dialogo e il lavoro di squadra, ma allo stesso tempo aumentano l'inquinamento acustico. Le aree protette sono quindi importanti per il lavoro concentrato, le telefonate riservate o una breve pausa. Le cabine acustiche possono essere d'aiuto in questo senso.

Secondo AGR, oltre a un buon isolamento acustico, queste cabine dovrebbero essere attrezzate in modo ergonomico per promuovere la salute dei dipendenti: Scrivanie regolabili in altezza e sedie attive incoraggiano un cambiamento di postura, mentre una buona ventilazione e un'illuminazione sufficiente con luce diurna contribuiscono al benessere generale.

Terstappen, che fornisce consulenza alle aziende per la promozione della salute sul posto di lavoro, sottolinea: «Le aziende che investono in aree di ritiro insonorizzate dovrebbero considerare fin dall'inizio le attrezzature ergonomiche. Se si ha pace e tranquillità ma si sta seduti male, non si è guadagnato nulla».»

Tre semplici consigli per combattere lo stress da rumore in ufficio

Anche i dipendenti possono fare qualcosa per combattere lo stress da rumore sul posto di lavoro. Le cuffie a cancellazione di rumore possono contribuire a ridurre il rumore di fondo e a consentire ai dipendenti di concentrarsi sul proprio lavoro. Se possibile, le telefonate o le riunioni dovrebbero essere spostate in stanze chiuse. In questo modo si riduce il livello di rumore nell'ufficio open space per tutti.

Brevi pause di esercizio regolari aiutano a ridurre lo stress e a sciogliere i muscoli tesi. «Basta alzarsi brevemente una volta all'ora e andare alla finestra aperta o fuori dalla porta per fare una differenza notevole», dice il fisioterapista ed esperto AGR Christian Terstappen.

Fonte e ulteriori informazioni: www.agr-ev.de/laermreduzierte-buerobereiche